Paso 1
Conseguir unos abdominales marcados es un deseo marcado en la mayoría de los hombres, por eso te pasamos la siguiente rutina para lograrlo… No pienses que la panza va a desaparecerte únicamente haciendo esta rutina, una buena alimentación te ayudará a no estropearlos y además correr por lo menos media hora te ayudará a quemar la grasa que no permite luzcas un abdomen de lavadero.
Comencemos por los abdominales inferiores ya que son los que menos fuerza tienen: recuéstate en el suelo derechito y como tabla, colocando tus brazo rectos a lado de tu cuerpo y con las manos debajo de las pompas pero con las palmas hacia el suelo. ¿Listo? Ahora levanta tus dos piernas juntas como si quisieras llevar tus rodillas al pecho, bájalas lentamente y repite 30 veces. Respira mientras bajas las piernas y saca el aire lentamente mientras suben tus rodillas. |
