Con el ritmo de vida que llevas (escuela, deportes, hobbies y hasta trabajo) puede ser complicado que siempre te mantengas con toda la pila que necesitas para tu día, ya que tus múltiples ocupaciones pueden hacer que tu alimentación y descanso no sean los más adecuados para tu cuerpo.

Dormir bien es un buen paso, pero es importante que tu sueño sea de calidad y no solo de cantidad. Para que tu cuerpo recupere la energía que utilizaste durante el día, requiere al menos 7 horas de descanso efectivo; y para lograrlo te damos algunas recomendaciones:

• Si eres de los que necesitan una siesta durante el día para sentirse mejor, es válido, pero procura que no sea muy larga para que no te quite el sueño durante la noche.

• Cuando hagas ejercicio o practiques algún deporte, hazlo siempre en el mismo horario para que tu cuerpo se acostumbre.

• Evita consumir cafeína al menos 2 horas antes de dormir.

• Establece un horario fijo para irte a dormir y para despertar.

• El lugar donde duermes también influye, así que asegúrate de que tu cuarto esté bien ventilado, que sea oscuro y silencioso para que tu cuerpo se relaje.

• Definir una rutina específica antes de irte a dormir puede ayudarte a “programar” a tu cuerpo para que cada que empieces con ciertas actividades, se prepare para dormir. Una opción puede ser la lectura, acomodar tus cosas para el día siguiente o escuchar un poco de música tranquila.